4 benefícios do iogurte para a saúde
Descubra 4 benefícios do iogurte para a saúde!
O iogurte é um alimento derivado do leite muito consumido no mundo inteiro. É possível encontrar diferentes tipos de iogurte, com sabores e texturas diferentes. É um ingrediente muito usado no preparo de diversas receitas. Mas ele não é só delicioso: confira a seguir 4 benefícios do iogurte para a saúde!
4 benefícios do iogurte para a saúde
Contribui para o aumento da imunidade
Para eliminar as bactérias ruins do nosso organismo e não deixar que elas afetem a nossa saúde, o nosso corpo precisa combatê-las com bactérias boas. Quando o iogurte é consumido diariamente, ele auxilia na recomposição das bactérias da flora intestinal, também chamadas de probióticos. Vale destacar que quando o nosso intestino está funcionando corretamente, ele é capaz de absorver melhor os nutrientes.
Melhora o funcionamento do intestino
Por conta dos probióticos, o intestino tende a funcionar melhor e a ficar regulado. Por isso, o consumo de iogurte é muito indicado para quem sofre com prisão de ventre.
Ajuda a fortalecer os ossos
O iogurte, principalmente o natural e o integral, é rico em cálcio. Uma pequena porção de iogurte de 100g contém aproximadamente 120mg de cálcio. O cálcio é um mineral extremamente importante para o corpo humano, pois ele é um dos principais responsáveis pelo crescimento e fortalecimento dos ossos e dos dentes.
É rico em vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B são extremamente importantes para o bom funcionamento do corpo. Elas são responsáveis pela metabolização das proteínas e dos carboidratos, além de ajudarem a produzir energia, auxiliam na oxigenação das células e até colaboram para a produção de neurotransmissores. Estudos recentes ainda mostram que essas vitaminas podem ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade e depressão.
Fonte: Terra
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